Vitaelife Pharma Omega 3 – como ele funciona, opiniões, preço

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O artigo de hoje será inteiramente dedicado às gorduras, ou seja, ácidos graxos poliinsaturados ômega-3. Os benefícios de ácidos graxos ômega 3 tem sido repetidamente provado um monte de artigos escritos sobre este tema, mas eu quero transmitir a vocês, meus queridos leitores, a importância do consumo destes ácidos na quantidade certa TODO DIA! Hoje vou contar a você por isso que é útil tomar omega-3 , como escolher ácidos graxos ômega-3 em cápsulas, por que eles precisam tomar cada dia e muito mais , então sentar – começamos

O que é omega-3?

ácidos gordos poli-insaturados ómega-3 (PUFAs ómega-3) – três ácidos gordos: ácido dokozagexaenova (DHA), ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido alfa-linolénico de origem vegetal (ALA). Estes três ácidos são essenciais para o corpo humano, especialmente o ALK, como, teoricamente, EPA e DHA pode ser sintetizado a partir do ALA, mas essa pessoa deve ser absolutamente saudável, e ele deve haver falta de outros nutrientes no organismo, o que hoje em dia é quase impossível. Se esta síntese ocorre apenas em 0,1-5% de ALA é convertido em EPA e DHA, e é muito, muito pouco. Por esta razão, acredita-se que todos os ácidos graxos ômega 3-3 são indispensáveis ​​para o ser humano e vital! Mas hoje eu presto mais atenção para dois dos três ácidos graxos -. Docosahexaenóico e ácidos eicosapentaenóico, que são responsáveis ​​por muitos processos no corpo humano

Fontes de ácidos graxos ômega-3

  1. Omega-3 de origem vegetal (ALA):. Linhaça, óleo de linhaça, óleo de camelina, nozes, germe de aveia, soja, tofu, espinafre

Omega 3

  1. Omega-3 de origem animal (DHA e EPA): peixes gordos (salmão, cavala, sardinha, cavala), conservas de atum, gemas galinhas domésticas (ovos de galinhas cultivadas em fazendas industriais, o teor de ômega-3 insignificante ).
  1. Omega-3 em cápsulas

 IMPORTANTE!

Plant fontes de ácidos gordos ómega-3 contêm um maior grau de ácido alfa-linoleico e não contêm DHA e EPA, por isso, é importante para se obter omega-3 a partir de fontes vegetais e de animais, porque omega-3 continha em óleo de linhaça, não pode substituir omega-3 a partir de óleo de peixe. h4>

Os tamanhos das porções diárias para preencher a quantidade certa de ômega-3

Aqui está uma lista dos alimentos que você deve consome diariamente. Exceção é peixe gordo, eles precisam comer 4-5 vezes por semana.

  • castanhas (nozes, amêndoas) – 30-35 g
  • Linho / camelina óleo – 1 colher de sopa ou 1 colher de chá de semente de linho
  • .

Oil você pode apenas beber ou beber e imediatamente beber água ou comer-lo com uma fatia de pão preto.

Omega 3 As sementes de linho pode ser consumida nas seguintes formas:

  1. Chew em sua boca e engolir inteiro! A semente em si tem casca dura e contém a fibra insolúvel, o qual passa em trânsito através de todo o trato gastrointestinal, para cortar a parede do estômago a partir de uma variedade de resíduos e subprodutos da digestão, e não digerida para fora do corpo. O caminho destas sementes ficar no estômago é bastante curto, de modo que o corpo simplesmente não têm tempo para aprender que continha ácidos omega-3 gordos saudáveis.
  2. Moer em um moedor de café, para dissolver em água e beber. Na condição perimortem todos omega-3 é metabolizado pelo organismo.
  • Os peixes gordos – 100-120 g (4-5 vezes por semana)
  • Omega-3 cápsulas 1-1. 5 g por dia.

Se qualquer um dos produtos acima, você está a consumir sua dose diária de ômega-3 cápsulas deve ser aumentada em 1,5-2 vezes.

A taxa diária de ácidos gordos ómega-3

O consumo diário de ômega-3 depende do sexo, saúde, nutrição e estilo de vida.

  • Para a prevenção de várias doenças e fortalecer o sistema imunológico o suficiente para levar 1-1. 5 g de ómega-3 por dia, dividida em 2-3 doses.
  • Para os atletas e activamente envolvido na aptidão (3-5 vezes por semana) a dose é aumentada para 2 g, dividida em 2-3 doses.
  • Se o objetivo é a construção muscular, então a taxa diária é de 2-3 g, dividida em 2-3 doses.
  • Para aqueles que perder peso, a ingestão diária de 3-3. 5 g, divididos em 2-3 doses.
  • Para as pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares, diária de ômega-3 – 1,5-2 g, divididos em 2-3 doses
  • .

Se estiver a tomar cápsulas de ômega-3 como um aditivo alimentar para alimentar, na proporção de 700: 1000 mg por dia (DHA: EPA, respectivamente), além disso, sua dieta deve conter 4-5 pratos de peixe por semana em a 100-120 g (cerca de 8-10 g de ácidos gordos ómega-3). Acontece que se você comer peixe e tomar omega-3 cápsulas (tomar 2 cápsulas de Solgar a uma dose de 950), seguida por uma semana você recebe, em média, 20 gramas de ácidos graxos essenciais ômega-3.

Se você não usar quaisquer fontes alimentares de ômega-3 (não beber óleo de linhaça / camelina, não comer peixes gordos, nozes, etc.), a sua dose diária de ômega-3 cápsulas devem ser iguais de acordo com seu ritmo de vida (1,5-3,5 g).

Agora, vamos considerar diretamente a questão, que os ácidos graxos ômega-3 benéficos para o corpo humano?

Os benefícios de Omega-3

O cérebro

A matéria cinzenta do cérebro é de 60% de gordura, e a uma maior extensão nosso cérebro precisa ácidos omega-3 gordos, como elas fazem parte das membranas celulares e ajudar a transmitir impulsos nervosos de uma célula para outra, o que torna o processo de de memorização, armazenamento e recuperação da informação desejada muito melhor e mais rápido. Os benefícios do ômega 3 para o cérebro humano é simplesmente enorme, e com razão.

Se o corpo tem uma carência de ácidos gordos ómega-3, então existe uma alteração na composição das membranas celulares, o cérebro utiliza em vez de EPA e DHA fontes menos preferenciais de gordura (omega-6 ou trans-gorduras, popadanie para lixo alimentos). Estas gorduras são incapazes de executar a mesma função e dar as células do cérebro com propriedades úteis, e por esta razão as células “falsas” tornar-se inútil. Quando o corpo é identificado é células desnecessárias e inúteis, inicia-se o processo de sua destruição e eliminação. Com o tempo, essa perda se faz sentir na forma de menores habilidades intelectuais e cognitivas e também a sua capacidade rapidamente para resolver as tarefas definidas antes deles.

Há muito tempo tem sido provado que, se uma mulher grávida, estar grávida, não recebendo o suficiente desses ácidos graxos, o bebê é muitas vezes nascem tanto retardado, ou seu desenvolvimento intelectual está muito longe atrás de outras crianças de sua idade. É por isso que todas as mulheres grávidas e lactantes DEFINITIVAMENTE precisa tomar ômega 3 para o desenvolvimento normal do feto e da criança.

Visão

O alto conteúdo de EPA e DHA na retina do olho demonstra a necessidade de ácidos gordos ómega-3 por dia. Então, se você quiser salvar a sua visão, especialmente se você já tem problemas de visão, você só precisa comprar um suplemento de ômega-3 cápsulas e aumentar o consumo de alimentos que contêm esses ácidos graxos.

Sistema Cardiovascular

Use omega-3 para o sistema cardiovascular:

  • Omega-3 reduz o nível de mau colesterol e triglicéridos, tornando o sangue menos viscoso, reduzindo assim a probabilidade de formação de coágulos sanguíneos, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral;
  • reforçar as paredes dos vasos sanguíneos e aumentar a sua elasticidade, melhorar a sua permeabilidade;
  • baixar a pressão arterial.

Sistema Nervoso

Omega 3 EPA afeta a produção de serotonina, que ajuda a pessoa a se livrar da depressão e estado overexcited.

Metabolismo e perda de peso

  • O consumo diário de ómega-3 reduz a adipose e tem aumenta a queima de gordura em 15%.
  • Não é a aceleração do metabolismo.
  • aumenta a sensibilidade à insulina por abrandar a passagem do bolo alimentar no tracto gastrointestinal, e esta por sua vez faz com que a assimilação de hidratos de carbono mais lenta, não provocando um forte aumento do açúcar no sangue.
  • Melhora o transporte de lipídios através da corrente sanguínea para os locais de sua combustão.
  • Omega-3 é capaz de bloquear a síntese de maus prostaglandinas E2, que são formados a partir de ácidos graxos ômega-6. Estas prostaglandinas inibir o processo de lipólise e aumentar os processos de oxidação no organismo. Junto com isso omega-3 bom sintetizar prostaglandina E3, que funcionam exactamente o oposto:. Reduzem a dor muscular após o exercício, manter a massa muscular e também acelerar a utilização de gordura

Um conjunto de massa muscular

O óleo de peixe, em particular EPA e DHA, influencia a síntese de proteínas no tecido muscular e também o crescimento de células.

EPA e DHA são parte das membranas celulares, e quando uma pessoa está ativamente engajada em no ginásio para construir massa muscular, que ele precisava dos elementos que vão construir seus músculos assim apenas ômega – 3 ácidos graxos, e estes são os blocos a partir do qual você será capaz de construir mais músculo em seu corpo.

Imunidade

Provavelmente uma das principais razões por isso que é útil tomar os ácidos graxos ômega-3 , por isso é imune impulsionar! Omega-3 é uma substância única que permite não só a normalizar a pressão de ser sensato, para perder peso ou construir músculos, mas para ser completamente saudável 7 dias por semana e 365 dias por ano! Não estou exagerando! As propriedades antioxidantes únicas de ômega 3 ajuda as pessoas, muitas vezes doentes com resfriados, alergias, asma, doenças de pele, etc., para lidar com suas doenças muito mais rápido, e na maioria dos casos, até mesmo para evitar que os sinais dessas doenças.

O uso de PUFA ómega-3 é uma boa prevenção de doenças oncológicas, tais como o cancro da erecção, cancro da mama, cancro do tracto gastrointestinal, e.

Para uso exercício regular de ômega-3 é essencial, uma vez que estes ácidos graxos neutralizar as atividades dos radicais livres, que são formados durante as sessões de aeróbica e exercícios de cardio (ciclismo, corrida, natação, aulas de aeróbica, dança, formação em o princípio da HIIT, etc.).

 Para referência

Os radicais livres são moléculas de oxigênio incompletos que têm um elétron não emparelhado, essas células procuram tirar o elétron ausente de outras moléculas saudáveis. Quando este processo está ganhando massa, a maioria das células no corpo torna-se instável e incompleta, pelo qual as células deixam de desempenhar as suas funções e perder o contato uns com os outros, levando à interrupção de processos bioquímicos normais por todo o corpo e acelerar o processo de envelhecimento.

Os benefícios de ácidos graxos ômega-3 é proteger o corpo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Então, se você gastar muito tempo com máquinas de cardio, gosta de dançar por várias horas por dia, o seu Suplemento No. 1 deve ser que os ácidos graxos ômega-3.

e ácidos gordos poliinsaturados omega-3 aumenta a resistência, aumenta o tom geral do corpo e melhora a absorção de deficiência de cálcio e de magnésio, que é frequentemente encontrada em atletas.

Hormones

    ácidos

  • Omega 3-gordos eicosanóides hormonas que são responsáveis ​​pela supressão da reacção inflamatória s e para o desempenho de suas funções, todas as células do corpo sintetizado.
  • Omega-3 controlam a produção de quantidades suficientes de hormônios sexuais masculinos e femininos responsáveis ​​pela função reprodutiva, tanto mulheres como homens.
  • inibem a secreção de cortisol, o hormônio do estresse, responsável não só por um mau humor, mas para a degradação muscular.

Articulações

  • Omega-3 alivia a inflamação nas articulações.
  • contraria a destruição e desgaste de cartilagem.
  • Melhora a mobilidade das articulações.

Bem, com as propriedades benéficas do ômega-3 descobri, e agora, sem dúvida, eu espero que vocês não têm a necessidade de receber ômega-3 como uma fonte adicional de força e energia para você e seu corpo.

Infelizmente, apenas comida para obter e absorver a quantidade certa de ômega-3 nem sempre é possível, e para ser honesto, é quase impossível de fazer. É por isso que a ingestão de ômega-3 cápsulas é uma boa oportunidade para ajudar o nosso corpo para obter o direito quantidade destes ácidos graxos em uma base diária e sem as dores de cabeça associadas com encontrar salmão ambientalmente amigável ou Steelhead que não continha antibióticos, medicamentos hormonoterapia, pesticidas, etc. Então, agora nós estamos movendo gradualmente para a pergunta mais importante: como escolher omega-3 em cápsulas, de modo a não correr em um falso ou produtos de baixa qualidade?

Como escolher omega-3?

A fim para escolher o ácido direita omega-3 fatty em cápsula, você deve primeiro examinar cuidadosamente o rosto e lateral da embalagem, onde geralmente escrito composição e teor de ácidos graxos em uma cápsula reverter . Mas antes que você deve prestar atenção a outro passo muito importante é a compra deste maravilhoso suplemento.

O local de compra

Quando escrevi o artigo sobre complexos de vitaminas e minerais para esportes, eu falei sobre o fato de que todas as vitaminas e complexos vitaminno-minerais não é aconselhável comprar em farmácias da cidade. Eu não estou defendendo a medicina tradicional ou a homeopatia, mas simplesmente guiados por suas observações pessoais, experiências e análise da composição de vitaminas farmacêuticas.

Sobre omega-3 empresas Doppelgerts Eu já lhe disse no artigo anterior mencionado, mas foi apenas flores, bagas, vi apenas um par de semanas atrás, quando uma de suas palestras sobre nutrição, realizamos um experimento sobre farmácia omega -3. Infelizmente, a empresa não me lembro, não é tão importante, porque depois que eu vi que eu nunca vou comprar qualquer vitaminas na farmácia e você vai tentar dissuadir.

A essência da experiência:

Tomou duas empresas de ácidos graxos ômega-3: uma era de origem ucraniana (amostra No. 1) e outra empresa norte-americana Amway “Nutrilite Omega-3” (amostra No. 2). E levou dois pedaço de espuma ordinária. Em seguida, perfurado com uma agulha, estas duas cápsulas, os conteúdos verteu-se em pedaços de Styrofoam e começou a prestar atenção. O que começou a acontecer com espuma, que é derramado a amostra No. 1, eu fiquei chocada! foto para torná-lo claramente compreensível, Anexei:

Como se pode ver na fotografia, farmácia omega-3 é completamente dissolvido na espuma durante um minuto, a amostra N ° 2 (omega 3 Amway) e deixados a escorrer sobre um pedaço de espuma sem causar qualquer reacção s na sua parte .

Você só acho que deve ser contida na cápsula (por um momento – vitaminas para melhorar a saúde), então ela foi capaz de derreter completamente o pedaço de espuma ??? Agora imagine o que vai acontecer com as paredes do nosso estômago quando estes ômega-3 entra em nosso corpo …? Eu acho que não é bom. Que tipo de benefícios destes suplementos, então, podemos falar?

Esta inócuo, à primeira vista, o experimento mais uma vez provou-me que a partir de farmácia vitamina não, não esse tipo de inútil, além disso, eles também podem fazer mal! Portanto, recomendamos ácidos omega-3 fatty de compra, quer na loja de alimentos saudáveis ​​e empresas única verificados, ou fim nos sites oficiais de empresas como a NSP, a Amway e Solgar.

Vá em frente. Como escolher omega-3 para ter certeza da qualidade da compra?

Quando o local de compra é identificado, a próxima etapa na seleção de alta qualidade omega-3.

O que é extraído?

Provavelmente, você já ouviu falar que suplemento de ômega-3, como óleo de peixe, é extraído de peixes. É por isso que ela é tão valorizado porque fontes animais de ômega-3, de acordo com os estudos australianos para ter uma melhor absorção e atividade cardioprotetor em comparação com ômega-3 de origem vegetal.

O conteúdo de ómega-3 no peixe e marisco > H4

Mas, para obter ômega-3 de peixes – o que não significa que se levantar de alta qualidade e suplemento útil. Existem várias regras importantes que você deve procurar quando selecionando omega-3:

1. Omega-3 deve ser feita apenas a partir do tecido muscular de espécies de peixes de alto grau forte>, tais como o salmão do Atlântico, truta, salmão, arenque, etc. nestes peixes contém os ácidos gordos 3 omega-, que são mais necessária pelo corpo humano. Se a adição de ômega-3 que você está indo para comprar, ele diz que “extraído a partir de fígado de bacalhau”, em seguida, em qualquer caso, não comprá-lo.

O facto de que o fígado é um órgão de filtro, como o ser humano e de peixe, o qual protege o corpo de qualquer infecção. Através do fígado e estão atrasadas todos presos dentro das toxinas, venenos, antibióticos e outras substâncias estranhas perigosas que potencialmente ameaçam todo o corpo. É por esta razão que eu não recomendo comprar em supermercados e fígado para se preparar e seus entes queridos, e ainda mais para comprar um suplemento de ômega-3, obtido a partir desse corpo. Assim, juntamente com ácidos graxos útil omega-3, que há não muito à esquerda, você recebe todo o espectro alimentado para o peixe dos hormônios e drogas.

2. A segunda condição importante é o lugar da criação destes peixes . Se os peixes são cultivadas em explorações agrícolas fechados onde não há acesso a água, onde os peixes são diariamente alimentados com uma ração sintético com antibióticos e hormonas funcionamento, tais peixes não podem ser uma boa fonte de ácidos gordos ómega-3! Cada célula de seu corpo saturado com estas substâncias nocivas, que, juntamente com omega-3 PUFA vai entrar no corpo humano. Portanto, para escolher uma qualidade omega-3 suplemento, você precisa olhar para a embalagem foi afirmado: “refinado”, “purificada” ou, se o texto está escrito em Inglês, “purificada”. Isto significa que todos os ácidos gordos poli-insaturados contidos neste suplemento, a limpeza completa das impurezas e mercúrio e outras substâncias tóxicas nocivas, que os peixes absorvem no curso da sua actividade normal, mesmo em estado selvagem.

3. E a terceira condição importante, que você precisa prestar atenção ao escolher omega-3 conteúdo de EPA e DHA no suplemento . É tudo muito simples – você precisa escolher os suplementos que contêm o número máximo desses ácidos graxos. Muito pouco EPA e DHA sugere que o conteúdo vai acabar muito rapidamente se você ficar com as normas diária ideal de consumo de DHA e EPA, e em 2 semanas você vai ter que comprar este suplemento. E se você fizer a aritmética habitual e calcular quantos você vai gastar dinheiro para comprar ômega – 3, com baixo teor de EPA e DHA, beber 6-10 cápsulas por dia, você vai entender que comprar um pacote com o teor máximo desses ácidos, pelo menos vai custar 3 vezes mais baratos.

A dose diária óptima de EPA e DHA:

DHA para a prevenção de 700 mg / dia; em várias doenças, perda de peso, sistema imunológico fraco, a dose é aumentada em 2 vezes.

EPA – prevenção de 1000 mg / dia; em várias doenças, perda de peso, sistema imunológico fraco, a dose é aumentada em 2 vezes.

As empresas com boas doses de EPA e DHA:

  1. Solgar Vitamina Omega-3 (EPA 700 & amp; 950 DHA ou EPA & amp; DHA)
  1. CMTech Omega-3 35%
  1. Agora Foods Omega-3

Esta, talvez, e tudo que eu queria dizer-lhe sobre um suplemento super útil como ômega-3. Agora que você sabe tudo sobre os benefícios do ômega-3 ácidos graxos para ninguém, e estão ativamente envolvidos em esportes. Agora você sabe como escolher omega-3 e não correr em falsificação, eu só vai lembrar os pontos principais, que você deve aderir ao escolher suplementos de qualidade 1) ficar longe da farmácia 2) escolher omega-3 com a quantidade máxima de DHA e EPA 3) escolher uma omega-3 4) feita / versão refinado não comprar os ácidos gordos ómega-3 extraídos a partir de fígado de bacalhau e outros peixes. Seguindo essas regras vai ajudar você a escolher o melhor omega-3 suplemento e obtenham o máximo benefício da sua utilização.

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Sofia Coelho
Sobre Sofia Coelho 203 artigos
É difícil descrever uma pessoa complexa como Sofia Coelho, mas duas coisas que você nunca esquecerá é que ela é cuidadosa e precisa. É claro que ela também é objetiva, alegre e excitante, mas elas são de certa forma equilibradas por serem assustadoras também. sua natureza carinhosa, é o que ela é tão querida. Os amigos freqüentemente contam com sua natureza contemplativa quando estão se sentindo para baixo.Ninguém é perfeito, claro, e Sofia tem muitas falhas de caráter também. sua natureza dominante e natureza presunçosa estão longe de ser ideais em níveis frequentemente pessoais. Felizmente, sua precisão ajuda a evitar a maioria dessas queixas .